درتحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی نویز صورت گرفت از شرکت کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت 5روز و طی 60 دقیقه در 5مرحله به هر میزان که میتوانند طناب بزنند نتیجه این تحقیق بسیار شگفت انگیز بود وتغییرات فیزیکی ذیل حاصل گردید:

-افزایش نیروی زانو وپا

-افزایش اندازهی ماهیچه ساق پا

-توانایی پرش بهتر(برخی ها میتوانستن5/11سانتی متر بیشتر بپرند)

-افزایش سرعت دردویدن

مزایای طناب زدن: